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能缓解痛经的瑜伽动作

更新时间:2021-06-05

本文摘要:猫弯曲的身体跪下,膝盖和手掌倒在垫子上,手掌和肩膀一样宽,样宽,呼吸,向下浮动,腰向下滑动,同时驳回臀部,用胳膊支撑肩膀,扩大胸部,呼吸,低下头,下巴碰到锁骨,背向下浮动这种猫咪弯曲式有助于避免月经痉挛的疼痛。猫变式膝跪在垫子上,手臂平放在垫子上,吸气,指尖向前休息,同时向下推动身体伸展,直到胸部和下巴落在垫子上,保持不动,头闭上眼睛,保持自然排便。猫变形可以避免痛经,减轻月经不调。

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猫弯曲的身体跪下,膝盖和手掌倒在垫子上,手掌和肩膀一样宽,样宽,呼吸,向下浮动,腰向下滑动,同时驳回臀部,用胳膊支撑肩膀,扩大胸部,呼吸,低下头,下巴碰到锁骨,背向下浮动这种猫咪弯曲式有助于避免月经痉挛的疼痛。猫变式膝跪在垫子上,手臂平放在垫子上,吸气,指尖向前休息,同时向下推动身体伸展,直到胸部和下巴落在垫子上,保持不动,头闭上眼睛,保持自然排便。猫变形可以避免痛经,减轻月经不调。脊柱恢复人躺在毯子上,腹部要保持柔软的状态,臀部也要跪在大位置,然后开始吸气,头部和身体逐渐最大幅度地向后恢复,而且从腰部恢复身体,然后恢复方向。

这种动作可以美容腹部内脏,调节月经不调。束角式的人躺在毯子上,腹部在一定程度上保持柔软的状态,双脚的脚心比较,开始呼吸,弯曲脖子的前侧,呼吸,头低下头,接触额头和脚尖,放开髋关节。额头和脚尖之间的接触应该尽可能多地接触,但是如果接近的话可以慢慢来,不要为了这个肚子痛,危害是无利的。月经周期的点状姐妹做这个动作很有帮助,卵巢也能充分发挥长期的功能。


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