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谁是更年期女性的天然降脂药?

更新时间:2021-06-06

本文摘要:45岁以后,由于体内雌激素粘液增多,加速骨质萎缩,内脏功能也不会渐渐中风,常年缺乏运动,积累过大压力和营养失衡,可能会减轻更年期症状,因此除了寻求专业医生的化疗外,平衡饮食和运动也是保健方法之一。进入更年期的女性,不要增加不吃脂肪、胆固醇低的食物,不要吃很多水果蔬菜。 因为很多水果蔬菜都是餐桌上的天然降脂药。黄瓜:悦耳美味,具有清热解毒、解渴、利尿。含有的纤维素可以增加肠道排出食物废渣,增加胆固醇的吸收。

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45岁以后,由于体内雌激素粘液增多,加速骨质萎缩,内脏功能也不会渐渐中风,常年缺乏运动,积累过大压力和营养失衡,可能会减轻更年期症状,因此除了寻求专业医生的化疗外,平衡饮食和运动也是保健方法之一。进入更年期的女性,不要增加不吃脂肪、胆固醇低的食物,不要吃很多水果蔬菜。

因为很多水果蔬菜都是餐桌上的天然降脂药。黄瓜:悦耳美味,具有清热解毒、解渴、利尿。含有的纤维素可以增加肠道排出食物废渣,增加胆固醇的吸收。黄瓜中还含有丙醇二酸这种物质,能引导体内糖类变成脂肪,具有减少饮食和调节脂质新陈代谢的效果。

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茄子:含有多种维生素,尤其是紫茄中含有的维生素P,可以增强细胞的粘性,提高微血管的弹性。医学研究指出,茄子可以减少胆固醇,还可以避免高血脂引起的血管伤害,可以辅助化疗高血压、高血脂、动脉硬化等疾病。

绿豆:夏季清暑佳品,具有减少血脂、维持心脏、预防冠心病的发展。动物实验证明,绿豆能有效减少血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,并显著减少冠状病毒粥样硬化恶性肿瘤。临床实践也证明,高脂血症患者每天适度食用绿豆是叛逆的。

香菇:具有消食、去脂、升压等效果。其中含有的纤维素可以增进肠胃收缩,避免咳嗽,增加肠道对胆固醇的吸收。

香菇中含有香菇布丁等核酸物质,可以增进胆固醇的分解。常食香菇可减少总胆固醇和甘油三酯。甘薯:根据营养学研究,适度食用甘薯可以预防心血管系统脂质沉积,预防动脉粥样硬化,增加皮下脂肪,尽量避免过度体重增加。

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应该注意的是,摄取太多甘薯可以减少喂食的总热量,这有利于减少血脂。秋山楂:主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素c、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩大血管、提高微循环、减少血压、增加胆固醇消化、减少血脂的发展。山楂是酸性食物,不能空腹吃,也不能吃太多,饭后最好吃。

苹果:国外的一项研究指出,一天不吃苹果的话,冠心病死亡的危险性升一半,这是因为苹果中不含的黄酮。类黄酮是天然抗氧化剂,通过引导低密度脂蛋白水解,充分发挥外用动脉粥样硬化。除此之外,苹果中的果胶还可以减少胆固醇水平,因此不利于动脉粥样硬化的防治。


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